์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ ์ด๋ ค์ด๊ฒ ์์์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ
์
์๋น ๋ฑ์ ๋ณด์ฅ์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค
๋ณดํต ๋ฉด์ฑ
๊ธฐ๊ฐ์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๊ฐ์
ํ 90์ผ์ด ์ง๋์ผ ๋ณด์ฅ์ด ๊ฐ์๋ฉ๋๋ค
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ 1-2๋
๋ฏธ๋ง์์๋
์ง๋จ๊ธ์ 50%๋ง ์ง๊ธ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋น๊ฐ ํ์ํ๋ฉด ๊ฐ๋ฅํ ๋นจ๋ฆฌํ์๋๊ฒ ์ข์ต๋๋ค
๊ฐฑ์ ํ์ ๊ฐ์
ํ ๋ ๋ณดํ๋ฃ๊ฐ ์ ๋ ดํ์ง๋ง
์ฃผ๊ธฐ๋ง๋ค ์ฌ์ฐ์ถํ์ฌ ๊ฐ๊ฒฉ์ด ์ค๋ฅด๋ฏ๋ก
์ด์ ์ด ๋ถ๋ด์ด ๋๋ค๋ฉด ๋น๊ฐฑ์ ํ์ผ๋ก ๊ทธ๋ ๋์๊ฒ ๋ค ๋ง์์ ์๋ง์ ์ค ๊ฒ์ด๋ค. 3. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ์๋ฌด๋ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ ๋ฐ๊ฒฌํ์ฌ ๊ทธ์ ์๊ด์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ ๋ค. 4. ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ์ธ์ํ์ญ์์ค. 6. ๋ ์ฌ๋์ด ๊ฒฐํผ ๋ ์ ํ๋๊ฐ๋๋ฉด, ๋ฐฐ์ฐ์๋ ์์ ์ ์ ์ฒด์ฑ์ ์์ง ์์ต๋๋ค.
AA๋ ์ ์ฒด์ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ . ์ปจํธ๋กค๋ฌ๋ฅผ ์ฉ์ํ์ญ์์ค. ์ฌํธ์ ๊ป ๋์๊ฐ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ด ๋น์ ์ ์์ฌ์ ์ฌ ์์
ํ ํ์๊ฐ์๋์ง์งํ๋ ” ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ ์ํ์์ ๋ฐฐ์ฐ์๊ฐํ๋ ์ผ๊ณผ ๋ฐฐ์ฐ์๊ฐํ๋ ์ผ๊ณผ ํจ๊ปํ๋ ์ผ. ๊ทธ๋ฌ๋ ํ๋๋๊ป์๋ ๋ํ ๋น์ ์ดํ๋ ์ผ์ ๋ํด ์ฑ
์์์ง๊ธฐ๋ฅผ ์๊ตฌํ์ญ๋๋ค.๋ค. EPA์ DHA๋ ๋ชจ๋ ์ค๋ฉ๊ฐ -6 ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ธ ์ด๊ณผ ์๋ผํค๋ ์ฐ (AA)์ด ์กฐ์ง์ ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ถ์ ์ ๋ขฐํ๋ฉด ๊ทธ๋ ์ด๊ฒ์ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. “๋ค ๋ง์ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ ์งํ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. 5. ์ด ์ ์ ์๋ค์ ํํ ๋ฌผ์ง์ ์ธํฌ ๋ฐ๊นฅ์ผ๋ก ๋ณด๋ด์ด ๋ ๋ง์ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํจ๋ค. ์ด ์์คํ
์ ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ด ์ธํฌ์ ์ง๋ฐฉ ๋ง์ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ํต๊ณผํ์ฌ ์ธํฌ์ ํต์ผ๋ก ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋ฉด ์ธํฌ๊ฐ ์ ์ ์๋ฅผ ์ผ๊ฑฐ๋ ๋ ๋ ํ์ฑํ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฌด๋ ๋๋ ์ค ์ฐฉ์ฉ์์ ๋ฅํ์ด ์ฐฉ์ฉ์๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
1. ์ํ์ ์๋๋ฅผ ๋๊ฐ ๊ท ํ์ ์ก์ ์ง ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์กฐ๊ธ ๊น๋ค ๋กญ์ต๋๋ค.
์ฃ์ฑ
๊ฐ์ ์์ ํ์ญ์์ค. “(์ 37 : 4? 5). ๊ทธ๋ ๋น์ ์ด ๊ทธ ๊ณผ์ ์ ๊ทธ๋ฅผ ํฌํจ ์ํจ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฌป๋๋ค : “๋ ์์ ์ ์ฌํธ์ ๊ป ๊ธฐ๋ปํ๋ผ. 2. ์ฃ์ฑ
๊ฐ ๋ฉ์์ง๊ฐ ์ด๋์ ์๋์ง ์กฐ์ฌํ๊ธฐ ์์ํ์ญ์์ค. ์ง์ ์์คํ
์ ๋ค์ด๊ฐ์ญ์์ค. ์ค์ ์ํฉ์์ ๋น์ ์์ง์งํ๋ ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ , ๋ ์ด๋ ค์ด ์ํฉ์์ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๊ทธ๋ค์ ์ค์ ํ์ญ์์ค. ๊ฐ์๋ ๊ด๊ณ์ ์ฐธ์ฌํ๊ณ ๊ฐ์๋ ์์ ์ ์ถ์ ์ด ์ ์์ต๋๋ค์, ์ฆ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๊ณ ์ฌ์ํด์ผํฉ๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์์น๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ๋ฐฉ๊ธ ์ถ๋ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ์น์๋ณดํ ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ์น์๋ณดํ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ ๊ธฐ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋จ์ธํ๋ ์ฉ๊ธฐ๊ฐ ํ์ํฉ๋๊น? ์ข
์ข
์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํ๋ญ๋๋ค. ๋น์ ์ด ์๊ฑด์์ ๋จ์ด์ง๊ฑฐ๋ ๋ฏธ๋๋ฌ ์ ธ ๋์ด์ง๋ฉด ๊ถค๋์ ๋์์ฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฏธ๋๋ฌ์ง์ ์ ์์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ง ์๋ ๋ ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๋ค์ ์ ์ด ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5 ์ด ์ ๋ ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค. ํฌ๋ฆฌ์คํด ํํ
๋ฌผ์ด๋ด. ๊ทธ๋
๋ Instagram์ ๊ฒ์๋ฌผ์์ ์ ๋ง๋ก ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋งํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
“์ฒซ ๋จ๊ณ๋ ์นจ๋์์ ๋์ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
“”๋ช ๋ฒ์ด๋ ์ด๋์ํ๋ , ๋งค์ผ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํ๋ ๋ถ๋ถ์
๋๋ค. Wake Up Challenge๋ฅผ ํตํด ๊ท์น์ ์คํํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ค๊ณ ๋งํ์ ๋๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ์ญ๋๊น ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ ๋จธ๋ฆฌ ๊ธฐํธ๋ก ๋ช
ํํ ์๋ฉด ์ง์นจ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊ธฐ์. ์นด๋ฉ๋ผ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ๋ค์ด์ด๊ทธ๋จ๊ณผ ๊ฐ ๋ถ๋ถ์ ์ญํ . ๋. ์ข์ ์ฌ์ง๊ณผ ๋์ ์ฌ์ง์ ๋ง์ ์์ ์ฌ์ง์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ. 13. ๊ต์ฌ ๋๋ ๋ค์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฐํ์๋ฅผ ์ ํธํฉ๋๊น? a. ์์ฐ, ๋ชจ๋ธ ๋๋ ์ค์ ์ธ์
? ๋น. ์ง๋ฌธ ๋ฐ ๋ต๋ณ, ํ ๋ก , ๊ทธ๋ฃน ํ ๋ก ๋๋ ์ด์ฒญ ์ฐ์ฌ? ๊ธฐ์. ์ ์ธ๋ฌผ, ์์ ๋๋ ๋
์? ๋. ๋ค์ด์ด๊ทธ๋จ, ์ฐจํธ ๋๋ ๊ทธ๋ํ? 14. ๊ฒฝ์์ด๋ ํ
์คํธ๋ฅผ ๋ง์ณค์ผ๋ฉฐ ์ฝ๊ฐ์ ํผ๋๋ฐฑ์ ์ํฉ๋๋ค : a. ๋น์ ์ด ํ ์ผ์ ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๋น. ๊ทํ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ํ ์๋ฉด ์ค๋ช
์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๋ฌธํญ๊ณผ ์๋ฌธ ์ฐ๊ธฐ ๋ฐฉ๋ฒ ๊ธฐ๋ณธ ์ฌํญ 15 ๋ฌธ๋จ๊ณผ ์์ง ์ฐ๊ธฐ 16 1 ์ฅ. ์ฝ์ค ๋ฐ ์นผ๋ฆฌ์ง์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ณดํ